Escudo de la República de Colombia

Salud

Pausas activas mejoran producción laboral

Descansar en la oficina no significa inactividad por parte del trabajador; por el contrario, para mejorar la productividad es importante lograr buen descanso cerebral y físico en la rutina diaria.

Bogotá D. C., 20 de abril de 2011Agencia de Noticias UN-

Los ejercicios a realizar en dichas pausas se hacen una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales, con una duración entre cinco y diez minutos.

Estas pausas permiten prevenir desórdenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental.

Las pausas activas ayudan a evitar la monotonía durante la jornada laboral. - Fotos: Unimedios

Por esta razón, están en boga las pausas activas en el trabajo, en las cuales a través de ejercicios la persona se relaja, distensiona sus músculos y toma “un nuevo aire”.

¡No se quede pegado a su silla! Camine, muévase, suba y baje escaleras. Lo importante es que el cuerpo entre en actividad para conseguir armonía y, a la vez, usted sea mucho más efectivo en las tareas laborales.

“Cabe agregar que se conoce como pausas activas o gimnasia laboral aquellos periodos de recuperación que siguen a los de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo”, aseguró Nancy Landinez, coordinadora del Laboratorio Corporal Humano de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Este tipo de programa tiene como fin mejorar la calidad de vida del trabajador y es ideal implementarlo en horas de la mañana.

“Es importante hacer de estas actividades un hábito diario, pues mejoran no solo el estado físico de la persona, sino que le ayudan a no sentirse cansada”, dijo Landinez.

Cuando se lleva a cabo cualquier tipo de actividad física, es imperativo prestar atención a la respiración, que debe hacerse de manera pausada, profunda y lo más rítmica posible.

Esta desempeña un papel importante en los beneficios obtenidos al realizar pausas activas. Según Landínez, “ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo, pues organiza el metabolismo, el ritmo cardíaco y contribuye a la circulación de la sangre”.

Tenga en cuenta que los ejercicios a realizar en dichas pausas se hacen una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales, con una duración entre cinco y diez minutos.

(Por: Fin/jrb/lmp/lrc
)
N.° 658

Otras noticias

Germán Antonio Gutiérrez, doctor en Neurociencias y docente del Departamento de Psicología. Fotos: archivo Unimedios.

Educación

julio 23 de 2021

Académico de la UNAL, nuevo presidente de la Unión Internacional de Ciencia Psicológica

El profesor Germán Antonio Gutiérrez, del Departamento de Psicología de la...

El sector industrial suele usar biomasa o carbón para alimentar hornos y calderas que trabajan a más de 300 °C. Foto: Jorge Guerrero / AFP

Economía & Organizaciones

julio 23 de 2021

Eficiencia energética, el reto de la industria colombiana

Colombia tiene un rezago de casi 20 años en la implementación de tecnologías...

Los hombres son los que presentan mayores casos de amputación de extremidades inferiores. Fotos: archivo Unimedios.

Salud

julio 23 de 2021

Amputaciones por diabetes afectan más a pacientes de las zonas apartadas

Pacientes del régimen contributivo de Putumayo, Caquetá, Guaviare, Guainía,...

La Colección Pacífico de UNAL Sede Palmira se presentará en la Feria Virtual del Libro Universitario. Foto: archivo Unimedios.

Educación

julio 23 de 2021

Publicaciones de la Sede Palmira resaltan aporte científico de la UNAL a la región

Las matemáticas en la vida real: Introducción básica al modelamiento matemático...

Los hongos comestibles son alimentos perecederos que tienen del 19 al 35 % de proteínas aprovechables en peso seco. Foto: FRED TANNEAU / AFP

Desarrollo Rural

julio 23 de 2021

Setas comestibles crecerían más rápido en canecas reutilizables

Una nueva técnica de producción de hongos mediante canecas reutilizables...

La CIDH continuará monitoreando el desarrollo de las protestas sociales en el país. Foto: Brandon Pinto – Unimedios.

Política & Sociedad

julio 22 de 2021

Derechos de los manifestantes se debe regular con ley estatutaria

Es urgente expedir una ley estatutaria que regule los derechos de los...

Existen varios tipos que conforman el complejo de picudo: rayado, enano, amarillo y negro. Foto: Unimedios

Desarrollo Rural

julio 22 de 2021

Trampas reducirían reproducción de picudos en platanales

Como una alternativa de control mecánico de plagas, dos tipos de trampas...

Desde la Facultad de Ingeniería se adelantó un proyecto de conectividad para las zonas alejadas del campus de la UNAL. Foto: archivo Unimedios.

Ciencia & Tecnología

julio 22 de 2021

Modelo alterno garantizaría plena conectividad en campus de la UNAL

Un nuevo modelo de red totalmente autónomo y capaz de prestar un servicio de...

Taller artesanal de Ipiales, en preparación para el Carnaval Multicolor de la Frontera 2019. Fotos: Ángela del Mar Verdugo.

Artes & Culturas

julio 22 de 2021

Talleres artesanales, un espacio de educación informal

Los talleres de artesanos carroceros que se realizan durante el Carnaval...

La uchuva presentaría propiedades gastroprotectoras y de conservación en procesos agudos de falla gástrica en roedores de laboratorio. Foto: Brandon Pinto - Unimedios

Salud

julio 22 de 2021

Uchuva, potencial protectora en casos de gastritis aguda

La uchuva presentaría propiedades gastroprotectoras y de conservación en...