Escudo de la República de Colombia
pornopornopornopornopornoporno
pornopornopornopornopornoporno

Salud

Tiempo de vacaciones, vital aún en pandemia

Unas vacaciones que ayuden a reducir el estrés y permitan un óptimo descanso deben durar alrededor de 15 días, ya que en los primeros 5 las personas aún siguen cargadas por sus responsabilidades laborales, y 4 días antes retomar el trabajo se genera nuevamente estrés y ansiedad.

Bogotá D. C., 24 de diciembre de 2020

En las vacaciones con puente festivo difícilmente se logra un verdadero descanso. Fotos: archivo Unimedios

Unas vacaciones que ayuden a reducir el estrés y permitan un descanso óptimo deben durar alrededor de 15 días.

En tiempos de pandemia se recomienda tener vacaciones en casa.

Las vacaciones en casa son una oportunidad para instaurar nuevos hábitos.

María Fernanda Lara, fonoaudióloga y docente de la Facultad de Medicina de la UNAL.

Además las vacaciones hacen a las personas más productivas, pues es un espacio de carga de energía para realizar actividades laborales de una manera más saludable.

Así lo señala la doctora María Fernanda Lara, fonoaudióloga y docente de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia (UNAL), quien en la charla “Cómo desconectarse en las vacaciones: aporte desde las neurociencias” comparte algunos estudios relacionados con la productividad laboral y las horas de descanso desde las neurociencias, como actividades que les permiten a los trabajadores ser más productivos.

Las vacaciones –más que simple tiempo de ocio– son una actividad saludable que puede convertirse en una oportunidad para compartir con la familia, descansar, hacer pasatiempos y organizar el hogar, entre otras.

Sin embargo la docente Lara aclara que particularmente estas vacaciones serán muy diferentes a las anteriores, debido a las restricciones y medidas de autocuidado en medio de la pandemia de la COVID-19. Además, por haber sido un año con una alta productividad en los trabajos formales, se hace aún más necesario el cierre de la actividad.

Dadas las altas cifras de contagio –que según el Ministerio de Salud y Protección de Colombia alcanzan los 1.518.067 casos confirmados y más de 40.000 muertos–, se les recomienda a las personas tener unas vacaciones en casa, un espacio que debe ser aprovechado para reflexionar, analizar y resignificar lo que fue 2020 y lo que será 2021.

“Vamos a llegar a ese análisis de qué fue lo más difícil durante esta pandemia, pues poder resignificar y darle valor a la dificultad nos permitirá cambiar esa emoción, pues cuando esta se trabaja desde el lenguaje, se re-interpreta”, recomienda la experta Lara.

Ocio y descanso responsable

Si bien el descanso es necesario para cerrar el ciclo laboral, la profesora Lara sugiere hacer un ocio responsable, en el cual se tenga en cuenta no solo el cuidado propio y del otro con actividades en casa, sino que también permita instaurar nuevos hábitos, mejorar otros como el sueño y la alimentación.

Según la docente, algunas investigaciones científicas resaltan los beneficios de actividades como la jardinería y otras al aire libre; también aquellas relacionadas con organizar o hacer fotografía, ya que afinan la creatividad pues liberan recursos de procesamiento.

Igual de importante es el cuidado y la regulación del sueño, que en vacaciones suele verse alterado. “Recomendamos tomar pequeños descansos durante el día que no excedan los 30 minutos, preparar el ambiente para dormir, evitar consumir alimentos antes de la hora de acostarse, escuchar música relajante y meditar, entre otros”, sugiere.

Al volver de vacaciones se puede experimentar desmotivación, desánimo e irritabilidad, por eso se debe continuar con las actividades y hábitos adquiridos, mantener los horarios de comida y sueño y salir por pocos minutos a tomar el sol.

“Tenemos que generar espacios para nuestros gustos e intereses, ya que muchas veces no se trata de tener los recursos, sino el espacio y el tiempo para hacerlo. También debemos repartir labores en familia, tanto en tiempos de descanso como en el diario vivir”, puntualiza la profesora Lara.

(Por: fin/SMC/LMZ/LOF
)
N.° 397

Otras noticias

Inicialmente ZeroEmix está diseñado para taxis y carros particulares. Foto: Equipo Cityinnova

Ciencia & Tecnología

marzo 03 de 2021

Filtro para carros retendría óxidos de nitrógeno y MP

Este dispositivo, denominado ZeroEmix, neutralizaría los contaminantes más...

Durante la Violencia la Iglesia católica favoreció al Partido Conservador en el Huila. Fotos: archivo Unimedios

Política & Sociedad

marzo 02 de 2021

Iglesia, aliada del conservatismo en el Huila durante la Violencia

Con el rechazo a las reformas liberales, a la ideología comunista y a otros...

La promoción del libro en la emisora de la UNAL ha estado presente desde su inicio, pero ha cambiado con los años. Fotos: Unimedios.

Artes & Culturas

marzo 02 de 2021

La radio “habla” por los libros

La radio al aire, que se sintoniza en un dial, ya no es solo una forma de...

En la práctica de estos procesos penales se reúnen diferentes intereses y se exponen estrategias revictimizantes contra los menores. Foto: archivo Unimedios.

Política & Sociedad

marzo 02 de 2021

Procesos por delitos sexuales contra menores vulneran sus derechos

Demasiadas entrevistas con diferentes profesionales, falta de acompañamiento...

La app propuesta entraría en funcionamiento en 15 días. Foto: Brandon pinto - Unimedios.

Ciencia & Tecnología

marzo 02 de 2021

App alertaría sobre riesgo de contagio de COVID-19

Con Covidalert –como se denomina la aplicación– se darían alertas tempranas...

La UNAL Sede de La Paz presentó retos y posibilidades que han tenido desde la modularidad y la docencia remota. Fotos: Comunicaciones Sede de La Paz.

Educación

marzo 02 de 2021

UNAL Sede de La Paz se reinventa frente al reto de la docencia remota

Combinar lo modular con lo remoto, para que una asignatura se desarrolle en un...

La región del Catatumbo es una de las más golpeadas por el conflicto. Foto: Luis Hernández Riveros.

Política & Sociedad

marzo 02 de 2021

Infierno, ¿escenario del Catatumbo en el posacuerdo?

“Estamos en el peor escenario, pero no es tarde, aún se puede pasar al menos al...

Se espera que este sistema empiece a funcionar en el primer semestre de este año. Foto: Unimedios.

Ciencia & Tecnología

marzo 02 de 2021

Plataforma permitirá comparar planes de operadores de comunicaciones

Por medio de un sistema de información procesada sobre los operadores de...

La atención al turista se puede mejorar gracias al conocimiento de las habilidades blandas. Fotos: Unimedios.

Economía & Organizaciones

marzo 01 de 2021

Habilidades blandas, oportunidad para fortalecer el turismo

La capacidad y la destreza para relacionarse con los demás, actitudes que...

La Constitución de 1991 se impulsó en las urnas como expresión del constituyente primario, es decir los ciudadanos. Foto: De MariaU3 - commons.

Política & Sociedad

marzo 01 de 2021

Constitución de 1991, un hito difícil de repetir

Por haber sido el resultado de cuatro consensos –ciudadano, político,...

" "